普段食べてる食品、どんなものが多いのかな？間食でインスタントやスナック菓子系、甘い系をたくさん食べてない？
腸の正しいリズムづくりを意識すると案外簡単に便秘から解放されるよ！間食はなるべく控えたり、月並みだけどゴボウなど繊維の多い野菜をたくさんとって、ファーストフード系や肉料理の量を減らすとか、するのも効果が期待できる？