自分で弄るなら爪などで中を傷つけないように手入れしてください。
自分の経験だけだけど中を洗浄するにはイチジクやシャワー浣腸より、
トイレのウォシュレットが良いと思うよ。
便座部分を上げても出るヤツなら上げて水が出る部分に軽くアナルが当たるようにして
中～強の間で５回～１０回くらい浣腸してみてください。
中に水が残っている場合があるので弄る時は風呂場や、ベットにタオルを敷いてみてください。

浣腸前と後にアナルを触っておくと解れた感じが凄く分かると思います。
アナル周辺が柔らかくなったら、ローションなければツバやべにーローションでシワを伸ばす
様な感じで弄り、入れる時はローションを、指とアナルの中にたっぷり付け、ゆっくりと
挿入してみてください。少しでも痛いと感じた時は無理せず気持ちいいと感じる所で
やめましょう。
解れて行くうちに指１本では物足りないと感じだしたら２本３本と増やしていきましょう。

アナルは無理せず時間をかけ、ゆっくり開発していくのが近道ですよ

あ～～～　俺がピアノさんを開発してあげれれば・・・